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瑜伽呼吸改良生命的奥妙

2019-09-11 12:13:16来源:励志吧0次阅读

养生之道网导读:瑜伽居于很好的养生保健功效,在放松身体的同时保持心灵健康。呼吸瑜伽改良生命。那么,呼吸瑜伽的养生奥妙是什么呢?哈达瑜伽呼吸原则是什么?

今日瑜伽风行世界各地,成为为数不多的打破东西文化壁垒的事物之一。就其修身养性的一面来说,它能够同时开发

我们的身体、心智和精神;就其哲学思想来说,它海纳百川的开放体系,是其它众多哲学体系所不及。

相传瑜伽有七十二个流派。我们今日所常见到的哈达瑜伽,属于以追求肉体健康为主的体动瑜伽。

尚有很多其它流派,如以信仰为主题的巴克提瑜伽、以追求内心宁静为主题的大光明瑜伽、以 为主题的唐特拉瑜伽,以及瑜伽最高境界神瑜伽等等。

所有的瑜伽流派,它们共同的基础,就是我们现在所要讲的呼吸法。呼吸法,也是瑜伽区别于其它健身方法的一个重要特征。

依据瑜伽的 呼吸哲学 ,人类必须进行完全的呼吸,才能充分支配自己的肉体,增加精神力量,将被视为生命素的精气源源不断地输入体内,使人体活力充沛更显年轻,同时可充分开发潜在的能力。

具体而言,完全的呼吸,可引起横隔膜的剧烈收缩,刺激内脏诸器官的活动,使各机能的活动正常化。若经久持续不自然或不完全的呼吸,其肉体所产生的变化将永无法恢复。

持续不完全呼吸所产生的弊害,在我们的四周皆随处可见。例如感觉头部沉重、精神无法集中、焦躁不安、食欲不振、始终昏昏欲睡以及思考力减退等等,但多数人无法察觉产生这种现象的根本原因,乃系不完全呼吸所致。

 

至于记忆力减退的病症,亦与呼吸有密切关系。

人类的大脑与呼吸作用有极大的关联,根据实验结果显示,脑的呼吸量是非运动状态肌肉的二十倍,一百公克的脑一分钟约需消耗六百至八百CC的氧。

因此在夜总会、电影院等空气污浊的公共场所,由于始终进行浅呼吸,再加上一直持续焦躁或忧虑的亢奋状况,而造成脑中氧气不足,脑功能无法充分发挥,导致思考力、判断力和记忆力的衰退。

相反,如果能作大而深得呼吸,脑的呼吸作用旺盛,则不仅头、身体都能维持年轻的状况,身心两方面亦能相互调和,保持稳定的状态。

所以较一般人更需用脑的人,如学生、企业家等,尤须觉察把大量的氧气输入脑部,有其绝对必要性。

根据动物实验报告,刚出生四天的小鸡,其呼吸量较出生八天的小鸡多出二十倍。

由于年龄愈长呼吸愈浅,最后养成不完全呼吸的习惯,当时日久长后,就会陷入昏聩的状态。人到这种地步已为时太晚,所以在发生这种情况之前,我们必须随时提醒自己做既深且大的呼吸。

只要明确了瑜伽呼吸的要诀,不论年龄增长多少,脑力都不会因此而衰弱,反而能随时保持清醒,作充分的活动。所以,因不完全呼吸引起的各种不良症状,都能以瑜伽呼吸法加以补救。

哈达瑜伽呼吸原则

1、在体式打开、扩大胸腔和心脏部位的时候应该吸气,而倾向缩小、关闭的时候用呼气。

2、身体趋向折叠紧凑,呼气;身体打开(折叠)、伸展、开放、扩大时吸气。

、扭转体式的扭转过程一般用呼气来完成。

4、利用体重完成伸展的体式中,应该使用呼气来进一步使身体伸展,比如犁式。

5、 有些体式,你可能开始一下子没有做到位,这时可以利用呼吸来进一步深入跟进。具体的呼吸方法,你用什么呼吸进入那个体式的,就继续用那种呼吸来深入。

总结:瑜伽是人们都会向往的体育健身运动,尤其是呼吸瑜伽更有很好的养生奥妙。那么,以上小编盘点的瑜伽指南来学习下吧,对你会有帮助哦~

 

 

 

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