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喝水怎么会变胖?哪些坏习惯会让你变胖?[图]

2019-10-08 23:40:44来源:励志吧0次阅读

大家总是幻想着自己瘦了就买什么样的衣服,鞋子,就要干什么干什么,脑子里想的是每天都要减肥,可是每天都想着吃东西,你知道为什么你会变胖吗?今天,就来告诉大家会让你变胖的原因,坏习惯,以及减肥是要注意的一些问题。

1、变胖的坏习惯

1.不喝水:

喝水会变胖只不过是不爱喝水的藉口,常常用饮料代替白开水,无形之中摄取超过人体所需的热量,喝进过多糖水,不胖也难吧!

2.不吃早餐:

许多人都会忽略这一天中最重要的一餐,把午餐当作早餐,还沾沾自喜少吃进一餐的卡路里,其实早上吃得健康与营养,能「唤醒」睡了一夜的身体器官,回复身体正常代谢速率。

3.狼吞虎咽:

吃东西的速度超快,不知不觉就吃进过多的食物,大脑都还没反应到吃进的食物,让你不知不觉吃更多,摄取超过所需的热量。从现在起快点戒掉狼吞虎咽的坏习怪,慢慢地品嚐食物的味道吧!

4.翘脚:

长期翘脚会让骨盆歪斜,不知不觉让你成为大屁屁,也会让身体机能与血液循环无法正常作用,甚至影响到胃部消化功能,代谢下降的后果会让你累积体脂肪,接着你就变胖了。

5.不做家事:

平常在家就是懒骨头,能躺就不坐、能坐就不站,家事也都不管,这种日常小劳动其实也是运动的一种,平常如果不运动,至少也要做点日常劳动,不能这么懒。

2、怎样减肥

1.想要有好身材,就要去做肌肉训练

有没有发现自己大腿、小腿以及手臂上的肉变得越来越松弛?这是因为肌肉的肌力便托,导致体脂肪增加。通过一系列的肌肉训练,可以增加身体的肌肉量,从而减少体脂肪,如此,持之以恒就能拥有完美曲线啦。

2.并不是“动”了就能有好身材

想要有好身材,首先要有正确的运动姿势。否则,就算你运动的时候满头大汗,肌肉酸痛,也只能是“瞎动”。而且,长时间用不正确的姿势运动,会造成肌肉伤害。

3.常要加班,无法定时做肌肉训练,怎么办?

如果加班太累,那就休息吧,不要勉强自己,只休息一两天是不会影响肌肉塑形的。

4.进入中年也可以锻炼肌肉

人体的肌肉是不分年纪的,只要给予适当的刺激,就会开始变得强壮。因为肌肉的生长没有年龄限制,只要开始做肌力训练并持之以恒,即使中年也可以拥有紧实身材!

但是,在你去健身房塑形之前,还需要有两个注意事项:

1.你需要有一件“战衣”

所谓人靠衣装,谁知道你去健身房会不会有艳遇?一件时尚的运动Bra就能让你迅速吸睛,而且专业的运动Bra的设计非常透气,运动时,绝对不会有“闷汗”的情况发生。

2.一双专业的跑鞋

一双专业的跑鞋才能够让你在跑步的时候不轻易受伤,而且切记,运动一定要量力而行。当你迷上了跑步的时候,不要一味地觉得“爽”就超量。每个人的健康状况和承受能力都不同,循序渐进地锻炼自己的身体机能,才能够健康有效地达到运动的意义。如果“过量”,超出了肌肉所能承受的范围,不但会导致隔日酸痛,还可能在运动时拉伤。

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